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髖關節拉筋
關於髖關節拉筋的評價， 健康世界

女生可以不運動，但是不可以不 ＃拉筋～ http://healthylives.tw/article/1445 「延伸閱讀」 瘦身、拉筋、強化脊椎，三種功效一次滿足的「神奇瑜珈」，完美腹肌就靠這6招...

2017-01-05 19:45:00 有 23,442 人說讚
髖關節拉筋 髖關節拉筋
在訓練前要確實做好熱身 有些人會選擇忽略或稍微拉拉筋帶過 但暖身有沒有做好會影響接下來的運動表現 跑者們可以先從慢跑後進入動態熱身、動態伸展、馬克操 動態熱身可以喚醒肌群，促進神經肌肉反應，促進血流量跟喚起髖關節的活動性 讓身體更快進入訓練狀態且預防受傷 (訓練後再做靜態伸展拉筋來舒緩疲勞的肌肉) 動態熱身跟靜態拉筋扮演的角色不同 但都非常重要，請不要忽略它們 放在對的地方讓它們來讓你的身體發揮出最好的作用吧💪🏾 Ps：影片是我訓練前會做的一些動態暖身😉

在訓練前要確實做好熱身 有些人會選擇忽略或稍微拉拉筋帶過 但暖身有沒有做好會影響接下來的運動表現 跑...

2020-09-29 20:41:38 有 7,254 人說讚
髖關節拉筋 髖關節拉筋
#Kimberly的HealthyTalk 有網友問我在水上一直跳膝蓋不會受傷嗎？如果你的身體準備不足，當然會，之前我練習過度膝蓋受傷過，為了讓運動之路更長久，重新審視自己的運動模式，更加注重各個環節，除了下水前暖身、不過度練習(每滑15分鐘休息)、滑完要拉筋放鬆肌肉、更重要是足夠的肌力訓練！「重訓」是佔我所有運動中最重要的一部分，它是一切運動的基本必須，不管你從事什麼樣的運動(或是一般人)負重運動絕對是必要的！加強肌力也加強骨質密度！尤其是滑水運動到高級程度後，會增加膝蓋和髖關節的活動使用，更要靠重訓加強肌力和肌耐力，讓我在水上有更好表現之外，最重要是保護穩定各關節不被磨損代償，萬事互相效力，每個訓練都是環環相扣不可少的。

#Kimberly的HealthyTalk 有網友問我在水上一直跳膝蓋不會受傷嗎？如果你的身體準備不...

2020-01-14 09:33:59 有 1,048 人說讚