【贈書】【好書分享:情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】
「與其『迎合他人的人生』,更應該『重視自己的人生』,
鬆開內心的剎車,踏出改變的一步。」
其他事不敢講,然論及「缺乏行動力」,本人大概是世界冠軍(驕傲撥瀏海)(驕傲個屁)~許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過,每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏:「明日復明日~明日何其多~我生待明日~萬事成蹉跎~」,便默默流下兩行清淚,翻身繼續睡(咦)。
假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心,總把「從明天開始」掛在嘴邊,這輩子卻壓根沒開始過,我看等下輩子吧;每天被待辦事項追著跑,時間永遠不夠用,抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作;摸臉注視鏡子問:「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人?」鏡子應聲裂開:「莫宰羊啦!我只知道你是最胖的女人!!」(隻身走入大雨)。無力感很重嗎?罪惡感深沉嗎?快放下上手上的鹽酥雞(可是我還有點餓)!看看本書《練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南》。
拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇,因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物,但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累,乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣,我只有地心引力和維骨力,個性豈是說改就改那麼容易?
然而,本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態,堅持度化地球上所有拖延症末期患者,她以心理學為基礎,提出耳目一新的理論,認為凡事糾結拖拉,並非意志力薄弱,而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致,所以大家有藉口說都是they的錯(不對!!)
行動易受限者,其實是心思細膩敏感,容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時,又對諸多負面資訊如:「那男的太帥,搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎!?」產生恐懼反應,在驚恐下不斷踩剎車,卻步後,深深怪罪自己一再力不從心,陷入無止盡的惡性循環,遂自我放棄。(不過以上範例還是放棄好)(貼心提醒法網恢恢,疏而不漏)
而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式,為讀者釐清「情緒」、「想法」,以及「行動」三者間的複雜關係,引導大家運用思考(縝密有意識的思考能力)和行動(將想做的事化為行動的能力)去增幅情緒(心情/下意識湧出的喜怒哀樂)的力量。41項鉅細靡遺之行動指南,以貼近日常的個案為例,手把手引導讀者突破困境、練習不糾結,取回時間和人生的主導權。
例如作者反對慣常的「先思考再行動」,思考易陷入情緒泥淖,與其在「想做」與「不想做」之間拉扯,不如先拆解任務為具體細項,並將目標門檻降到最低,做一件五分鐘便能達成的小任務,以減輕難度、提升成就感。
以個人而言,每當我得寫稿子,卻缺乏靈感時,首要任務即坐到電腦前,開機、拔網路線,將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上,隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去...漸漸進入夢鄉...呃不對!是累積段落逐漸成篇,欲完成稿件之情緒益發強烈,最後如黃河泛濫一發不可收拾,還得跟編輯說:「WORD很大,你忍一下。」
可能有人覺得,保持目前的狀態沒什麼不好,一簞食,一瓢飲,居陋巷,「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂,不難察覺,目前看似安穩的人事物,時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動,有如身處激流的石頭,不停被外在變化洗刷、衝擊。
人生的變與不變,往往是不由自主的,因此我們只能不斷行動,才能擁有「安定」,如此無論在何時何地,你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『三本』《練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南》,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我,你想成為什麼樣的自己?例如:
「《練習不糾結》:我想成為坐擁後宮男寵的自己,選擇太多要練習不糾結(喂)~」
3、活動時間:即日起,至2021/9/30(四)晚上十二點截止,屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/10/1(五)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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word打不開沒反應 在 Facebook 的最讚貼文
今天終於有時間看完期待已久的電影「惡水真相」。
由演員 強尼・戴普 飾演傳奇攝影師 尤金・史密斯,紀錄日本熊本縣水俁市,因著工廠廢水而苦於”水俁病“的畸形兒及其家屬們。電影中尤金・史密斯有句話我很喜歡:
“You cannot let your emotions run the show.”
“你不能被情緒牽著走。”
他同時在也說過另一句話(不是電影中):
“I've never made any picture, good or bad, without paying for it in emotional turmoil.”
“我拍攝的所有照片,不管好的或壞的,沒有任何一張沒讓我動之以情。”
在「馬格蘭通訊社」的水俁病攝影集頁面中還有他說過的另外一句:
"The first word I would strike from the annals of journalism is the word objective"
“如果要我從紀實攝影史中刪掉一個詞,那便是「客觀」。”
大家可以先停下來思考一下這三句話背後尤金・史密斯在攝影心境上的轉換。
電影中的尤金・史密斯一開始拜訪第一家苦於水俁病的家族時,他職業性地問道,介不介意讓他拍那位畸形孩子的照片,那家人婉拒了。
後來尤金・史密斯 漸漸融入當地居民的感受中,也因著他與自己孩子關係的疏離,看到當地居民們為了孩子的抗爭,從他的反應看出整個事件影響的已經不再是身為攝影師的尤金,而是更深層情感面的尤金。
尤金・史密斯最後跟當地居民說,請他們幫助他,他才能幫助他們。希望當地居民願意讓自己與他們共度時光,才能真正的記錄到他們的生活及苦難。
當居民們漸漸願意打開心房願意讓尤金・史密斯拍攝,而電影中拍攝的場景又能跟真實歷史中紀錄的照片相呼應時,我的眼淚潰堤了。心很痛,並深深覺得,唯有用影像紀錄,歷史才真正算存在過。水俁市的居民們是花了多大的勇氣,才願意將自己認為醜陋的那一面展現在鏡頭前。我想如果尤金・史密斯沒有花時間去了解當地居民,做情感上的連結,他也無法拍出如此深刻的紀錄。
最後當他拍下號稱紀實攝影中最有影響力的一張照片 - “浴盆裡的友子上村”,也就是電影開頭拒絕他拍攝的那個居民,那股藏在他心中累積已久的激動情緒,終於隨著快門剎那間釋放出來。當下我才明白他說的,如果要從紀實攝影史中刪掉一個詞,那便是“客觀”。
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過去聽到紀實攝影師說他只是客觀的紀錄眼前的事件,直覺上覺得是合理的。因為“紀實”好像必須客觀,但事實上當攝影師按下快門的瞬間,攝影師的主觀意識就已經被賦予在那個瞬間裡了。
我從不相信攝影是客觀的,無論是什麼形式。如同 美國攝影師 Ansel Adams 說過:“你不是在拍照,而是在創造一個畫面。”
「惡水真相」,非常值得推薦的一部片。
#Minatamna #水俁病 #惡水真相
word打不開沒反應 在 艾比露比外文書店 Facebook 的精選貼文
<艾比露比外文書店 x Sophia老師線上英文發音+閱讀課程>請問可以先從哪套教材先買起?
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最近會釋出主教材介紹的詳細部落格+影片介紹,
先來用圖片+照片回答最多人問的問題:
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🔥"如果預算有限,請問老師可以從哪一套先買起?"
因為疫情攪局影響收入,因為Sophia老師家裡也同樣有三個小孩,
因為發音教材就算特價也比單本繪本貴(可是一套可以用一年多喔~)
所以Sophia老師也知道家長們的辛苦。因此~
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🌈如果您的孩子約4歲~小一,#沒有 字母和自然發音基礎:
那您可先由以下書籍買起:
🌟1.字母發音小書”Alphabet Reader Treasure"
🌟2.sight word+基礎單字"Early rising Readers"
🌟3.基礎單字+英聽作業本"Little skill seekers(10月到貨)
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那您可直接由以下書籍買起:
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”Alphabet Reader Treasure"和sight word+基礎單字"Early rising Readers",因為教的都是開始"獨立閱讀"前,必學的、最基礎的。字母、發音、代表字、基礎單字,簡單句型,是從頭教起,所以每個月的影片,我會字母+自然發音、Sight word+基礎單字各一支影片同步進行。等這兩套都上完後,我才會接進階的字母+發音Sunshine Alphabet A-Z Books。
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"Nursery Rhyme Readers" (Scholastic)是我們烏克麗麗的彈唱歌本,除了這12本歌曲小書外,我也會製作其他童謠學習單小書給孩子。
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而"Little skill seekers"10月進貨後,除了是給小朋友的作業本,我也會配合上述教材的字母、教材單字,補充單字,Little skill seekers單字及作業本模式,設計出英聽學習單,不定期開直播(視單字量,每次小範圍)幫小朋友先大概複習之前進度,還有英聽圈圈看小練習。因為這個【烏克英樂繪Level 1】最重要的教學目標,除了讓孩子熟悉26各字母以及它所代表的自然發音,還有就是累積單字量,#看到圖就能直覺反應 這些基礎單字的念法。畢竟家長學ㄅㄆㄇ之前,也是先知道蘋果唸蘋果,香蕉唸香蕉,才開始學ㄆ一ㄥ/+ㄍㄨㄛ√這些拼音,不是嗎?
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沒有 #看到圖就能直覺反應基礎單字的唸法,沒有 #基礎單字量 ,沒有 #穩固的自然發音CVC基礎 ,沒有 #打開耳朵聽出一個有意義的單字, #閱讀課卻沒有可指讀可練習的實體書籍教材 ,只希望孩子看影片,就能直接跳到Level 2的"如何拼出一個字","如何背單字","如何說出一個字或一個句子","如何獨立閱讀看得懂一本英文書",對孩子而言,是一件非常,非常,非常辛苦的事。
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Level 2我們會使用的是練習拼音的自然發音教材,以及綜合小書+分級讀本,這套線上課程是有系統、有進程的,先跟大家預告一下。我的6歲小兒子也和大家一起開始,這個課程有一部分也是為他設計的,包括烏克麗麗。目前Level 2 指定書籍也已經確定了,但這是明後年的事,我們先把Level 1的基礎打好再說。
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❤關於【烏克英樂繪 Level 1】
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7月開始正式課程,每周五上影片,加入上課社團費用為4800元。
可無限次觀看和回放,
先來看看線上上課社團有哪些好康吧!
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👉學習目標:
1. 學會字母大小寫、26個字母自然發音+短母音+代表字
2. 認識Sight word+基本CVC自然發音
3. 累積實用日常單字量(看到圖能唸出單字)
4. 烏克麗麗經典英文童謠簡單自彈自唱
5. 喜歡英文繪本故事
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👉發音/sight word/實用單字主教材
1. 初階字母+發音Alphabet Reader Treasure(台灣麥克)
2. sight word+基礎單字量Early Rising Readers系列6盒(NewMark)
3. 進階字母+發音Sunshine Alphabet A-Z Books(台灣麥克)
4. 烏克麗麗童謠Nursery Rhyme Readers (Scholastic)
5.英聽+練習簿Little skill seekers 8書(Scholastic)
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👉主教材適用年齡
中班4歲~小三8歲
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👉授課內容
自然發音/sight word/實用單字/繪本故事/烏克麗麗英文歌曲彈奏
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👉影片內容
每月上傳:
1. 自然發音教學影片 x 1
2. Sight word +實用單字教學影片 x 1
3. 英文繪本故事教學影片 x1
4. 烏克麗麗英文歌曲彈奏教學 x1
5.不定期直播英聽複習圈圈看/歌曲彈唱/快閃繪本故事
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👉上課方式
1.Sophia老師將每月拍攝影片上傳至臉書私密社團
2.影片學習單+樂譜下載
3.不定期直播/視訊
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👉好康好處多
1.進社團一次可看五套主教材所有影片。
2.上課主教材影片拍攝時程約一年半,拍完為止,若延長加量不加價。
3.一個臉書帳號一個會員資格,報名一次,帳號就會一直保留在這5套主教材社團裡,拍攝完成影片會一直放置社團內,可重複觀看。
4.多子家庭,報名一次,全家收看。
5.班內生購書(發音/繪本/購琴)另有優惠。
6.越早報名越早收看,有效適讀使用期限越長。
7.加贈每月一首主題曲慢速(初次教學用)+快速(下次上課複習用)烏克麗麗伴奏音檔循環x5次下載,讓英文老師可以直接自己改歌詞上課使用,也讓家長可以在家和孩子一起歡唱。
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👉報名方式與收費
1. 7月開始正式課程,加入上課社團費用為4800元。
2. 官網統一下單報名,可刷卡可轉帳,備註欄備註臉書帳號+私訊粉絲團即可加入社團。
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我說過我都會看每一則留言,我也時常在影片中回答留言的問題。不過今天要講的留言並不是我要回答問題,而是留言本身……就是滿滿的問題。這次挑選了兩則留言,在標點符號的應用上都有很大的問題,一個是 King of 驚嘆號,另一個則是 King of 句點,兩個都是當今年輕朋友常見的文字應用難題。
今天哥就挑了幾則留言,來跟大家談談如何打字會比較讓人看懂。千萬不要費心費力留言跟我反應意見,卻讓人有看沒有懂,那就真的太可惜囉~
#文法 #音響 #文書處理
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感謝你的協力!
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本頻道幾個原則跟你約定好:
1. 開箱零業配:
真實使用過後才發表心得,通常試用至少 1 個月,所以你通常不會看到我最早發表,但哥真性情的評論,保證值得你的等待。
2. 理性討論:
我有自己的偏好,你也有自己的好惡,我們互相尊重,時時用大腦,刻刻存善念,不謾罵,不矯情。可以辯論,不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲:
我很愛買東西,也很愛比較產品,我自己使用過、多方比較過,還是覺得喜歡的東西,我才會辦團購。(簡單說就是挑品很嚴格,至今 80% 廠商找上門都被我打槍。)辦團購我一定有賺,但我跟廠商拿到提供給你的團購價,也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近,或是剛好有需要,就跟我團購,我們互惠。如果你覺得跟我團購,你就是我乾爹,說話不懂得互相尊重,那就慢走不送,你可以去找一般店家買貴一點。
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