【身體喜歡這樣工作:不瞎忙、不加班、不倦怠】
身為自由工作者最重要的是什麼?相信每個人都會不由脫口「自律」兩個字,脫離了朝九晚五的上班輪迴,看似擁有了一整天二十四個小時自主權,往往最後都浪費在無所謂的小事上。尤其居家檢疫期間,大多數的人都只能待在家裡工作,剛開始很興奮省去交通時間,不過後來發現在家工作效率越來越差,精神壓力越來越大,我也苦於到底該怎麼解決這個困境。
很幸運居家期間,我多了很多時間閱讀好書,這次要推薦的是小林弘幸的新書《身體喜歡這樣工作》,小林弘幸是日本權威的醫學教授,同時也是百萬暢銷作家,他用醫療的角度切入為何你總會如此疲倦,主要來自自律神經不平衡。
聽到「自律神經不平衡」,你一定會心想「啥?」
書中小林醫生提到身心健康接取決能否高度保持「自律神經」功能,不是自律!是自律神經。自律神經由「交感神經」跟「副交感神經」兩種組成,當交感神經發揮作用時,幹勁跟專注力就會提高,當太過操勞就會引發不安與焦躁。副交感神經則是你在放鬆時就會提升,例如泡澡、聊天跟睡覺。
小林弘幸書中有將自律神經分成四種類型,你如果是使用iPhone 也可以下載「CARTE」做自我檢測,查詢自律神經在什麼樣的狀態。
#為何自律神經平衡人生就順了呢
當你精神穩定時,就能下正確的判斷,也不會容易感到疲倦,整個人死氣沉沉感到筋疲力盡。小林醫生給了四個建議:
1.該休息就休息,千萬別硬撐
2.每天都要吃早餐,曬太陽
3.能走路就不搭電梯,鍛鍊腰腿的力量
4.天天量體重,避免因過胖導致自律神經紊亂
小林醫生說,千萬不要讓多餘的東西增加,這一點真的對於居家檢疫的人有點難,看著自己每天送來的包裹,實在有點感到抱歉,在書中小林有一個方法給大家,叫做「名片整理法」。就是把專案寫在記事本上,在把相關人士的名片放上去。重點是整理你的腦袋,而非整理職場。不要讓自己活在過去的迴圈,請把思考都放在現在。
當狀況惡劣時,我們的思緒就會變得紊亂,會有想逃避的心態。當焦躁跟不安一再重複,你就會不知道該怎麼處理情緒垃圾。
小林醫生有兩個有效的建議:
1.適時補充水分
2.盡量減少不確定性
另外壓力大的時候不妨嘆口氣,嘆氣能有效改善停滯的血流,並提升副交感神經低迷的狀態。
#不喜歡就離職是無法解決問題的
許多人會問我說「是不是不喜歡工作離職就好了?」但很多時候並不是工作本身的問題,許多是無法調適自己情緒,那麼如果能改變「自已」與「自己周遭的環境」,就可以減輕惡性壓力。事實上良性壓力是可以幫助自己成長,也容易維持自律神經平衡。
職場大部分的壓力都來自人際關係,如何減輕壓力就在於從「能改變的人事物」開始,面對不合理的藉口就當耳邊風就好,一個人能擁有最佳工作表現,最好是歡欣雀躍的面對工作,而不是由上司施加壓力。
#撰寫三行日記馬上就能減壓
如果你想減少壓力,那麼可以試試看小林醫生的三行日記建議,請手寫下
1.今天最不美好的事情
2.今天最美好的事情
3.給明天的目標
記得一定要慢慢仔細寫,因為光釐清思緒,自律神經就會協調,而發牢騷、說壞話只會引發惡性循環,記得當你身心感到疲憊時,就去接觸新的事物,例如旅行,心情就很快愉悅起來。不管是家庭、職場、跟生活,記得「現在的自己」是最重要的。請做好一件事情,永遠都比解決眼前的問題來的重要。
很喜歡這本書帶給我的觀念,希望居家檢疫期間,每個人都能從不同的現在有新的獲得。
博客來:https://reurl.cc/mLxKEV (也有電子書版本
感謝 #樂金文化 提供3本贈書給你,FB2本,IG1本,讓壓力如山大的你找到平衡的方式。
請在留言處留下:「工作帶給你的煩惱是什麼?」並TAG書名。
例如:寫稿交不出來 #身體喜歡這樣工作,也歡迎公開分享此書,就有機會在7/12號得到此書。(寄送限制台灣
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我居然也有自己的名片了!!!而且是電子名片!
今天要來開箱「#碰卡」pon card 📂
他是實體卡片+NFC 電子名片整合,只要用手機接近卡片就能輕鬆讀取名片裡的資料!
之前在談合作或認識新朋友時常常會拿到名片,但是偶爾還是會有弄丟的時候😅
或是人家早就換手機號碼,打過去變空號🥲
現在有了 #碰卡 就能解決這樣的狀況!碰卡可以隨時更改電子卡的資料📃例如:職業、職稱、工作內容、電子信箱📪還能連結FB 、IG 、部落格 、Line等等 真的很方便!
最酷的是~卡片只要一接近手機就能讀取了!NFC有夠方便,讀取之外還能存取卡片資料~這樣就不怕丟失啦!
我在直播的時候有介紹過我這張質感超好的名片,碰卡有很多樣式可以挑選,可以選擇 #燙金或是 #燙銀的字體。
另外,#碰貼 可以貼在手機之類想貼的地方,這樣忘記帶碰卡出門時,還有碰貼一樣能當電子名片。
有人就會問到,哪些手機能支援NFC 系統呢?
1. iPhone 8以上皆有
2. 安卓系統 2017年之後大部分都有
3. 要是沒有NFC手機的話,可以直接掃描卡片背後的QR Code
剩下的碰卡介面請看照片+節影喔!
快來17成為我的好 #碰友 吧!
@poncard_family #碰卡 #poncard #碰友
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今天有一個很厲害的產品在社團開團了!!
一定要好好來跟妳們說一下!!
它具有一個機能設計:#RFID電子遮蔽功能保護袋,防止護照/信用卡等晶片資料被竊取👍👍👍👍👍👍
說真的,局長以前還真的不知道甚麼叫做RFID?
趕緊來問問GOOGLE大神,才發現!!!
#信用卡被盜刷卻不知 #科技RFID犯罪手法要注意
在過去,要盜刷你的卡片,除了偷走你的錢包、加油站刷卡機、假ATM外殼,現在又多了最新手法!不用實際接觸卡片即可盜刷,用手機跟特殊掃描儀就能竊取衣服和錢包中的信用卡、證件的晶片數據,個資安全陷入危險!
而RFID是什麼?
全名叫做 RFID無線射頻識別系統(Radio Frequency Identification)
是一種內建無線電技術的晶片,晶片上紀錄許多個人資料。
例如:序號、位置、日期,金額數值等。
#特點是不須透過接觸,即可讀取大量訊息,甚至部分高端機器可遠距讀取晶片資料。
而生活中RFID的應用?
#目前大量應用於護照、#金融信用卡、#電子錢包、#門禁卡、#電子票證等。
你們一定有在用這些!!!!我也是!!!那記得一定要把這些東西放進這次開團的 #腰包 內側!!上面有標示!!特殊材質能遮蔽 #RFID 達到最棒的保護!!是不是看到這個就覺得要買!!!!
這一款單肩包只有160g的重量 #非常輕
雖然小,但卻有3個隔層能使用
#最外面那層 可以放手機!像是iphone等。快拿!!
#中間也是最大那層,裡面還有 #兩個口袋
可以剛好放名片/放會員卡/放鑰匙等!!
而靠近身體的地方採用 #空氣網狀透氣布設計 揹在胸前/揹在腰上會覺得悶熱啊!!!👍👍👍👍
背帶使用 #可調式背帶,可以自行調整2種背法:#單肩包或腰包,超好使用,隨時隨地變化揹法,依然帥氣啊!!
一個這麼小的包包,卻有這麼多的小細節!!真的很用心!!
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等待審核加入就可以喊單囉
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