新品介紹_小熊軟糖珍珠項鍊
選用天然珍珠
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再配上可愛爆表的小熊墜
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新品介紹_小熊軟糖珍珠項鍊
這是一組富有童趣的系列
三色小熊齊發
透明果凍色小熊墜子
不想跟別人一樣
一定要選這款!
顏色:粉紅熊、紫色熊、橘色熊
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新品介紹_小熊軟糖珍珠項鍊
童年最愛的小熊軟糖
融合珍珠項鍊
復古又甜美的風格
喜歡嗎?
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即日起至2021/10/10前加入正式課程
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我們將於11/20正式開課,此為預錄影片課程
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昨天沒有擠進直播間的同學們
瘋狂湧入小盒子問我們會不會再一次開免費講座
答應你們的彩蛋【免費迷你課程】 這不就來了嗎?
第❶堂 視覺設計風格案例解析
這一年多來,我們在IG上做了一場大型視覺排版實驗
第一堂課就要來揭露各種IG排版風格優劣勢!
帶大家初步了解正在使用的排版,真的適合自己嗎?
第❷堂 視覺動線解構
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這堂課將會教你拆解不同的文字階層
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ig主頁 在 張永玄 Youtube 的最讚貼文
#비 #TABATA運動 #燃脂運動
大家好!我是Nine,我是九哥教練!
這次的影片為是要挑戰韓國男aka亞洲舞王 RAIN的訓練菜單
強度蠻高的,非誠勿試唷!
他甚至一天會做到兩次這組30分鐘的TABATA訓練
難怪身材那麼好!大家可以一起來挑戰看看🔥
可以準備自己合適的負重,九哥是準備兩個10kg的啞鈴!
訓練過程共約30分鐘
每輪運動20秒休息10秒,依序完成七個動作,做八個循環
事前暖身:100下開合跳
1⃣️深蹲跳
2⃣️伏地挺身
3⃣️二頭緊縮
4⃣️波比跳
5⃣️登山跑
6⃣️超人式
7⃣️負重捲腹
想要更精進的訓練嗎?想要專門練哪嗎?留言告訴我吧!
或是追蹤我的IG,掌握第一手資訊💜IG追蹤ninebro009
想減重/增重?想雕塑/練身材?歡迎私訊九哥的IG或填寫IG主頁表單!
原版連結:https://www.youtube.com/watch?v=UiNwbP2-5U4
ig主頁 在 張永玄 Youtube 的最佳解答
#燃脂運動 #居家訓練 #新手入門運動
大家好!我是Nine,我是九哥教練!
這次首發的影片為非正規的tabata訓練,而是tabata的啟蒙運動
強度沒有那麼高,讓新手也能在家開始運動的入門第一步(第一部)
訓練過程總共9分鐘
每輪運動45秒休息15秒,依序完成九哥項目
1⃣️開合跳
2⃣️相撲深蹲
3⃣️V腳開合
4⃣️雙抬腿
5⃣️上捲腹
6⃣️俄羅斯轉體
7⃣️核心上上下下
8⃣️跪姿伏地挺身
9⃣️波比跳
如果覺得不夠累,太棒了!因為這本來就是入門版,你可以選擇做第2組
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