【[免費團練] 原地跑的八個變化式】
RunningQuotient 夥伴幫忙把7/1上課的訓練錄影檔剪輯成跟練影片分享出來,預計在本週五(7/23)晚上開放給大家跟練。裡頭有八種原地跑的變化式,想嘗試看看的可以上線一起練。課表含熱身+原地跑主課表+收操,共48分鐘。若家裡鋪的是光滑的磁磚,最好鋪瑜珈墊,不然會像我影片中一樣一直滑腳(不過也是另類的練習)。
7/23是免費的跟練活動,20:30 準時開始。建議可以赤腳跑,若平常就穿接近零落差的跑鞋,赤腳比較不會有問題;如果之前常穿的跑鞋是否前後落差很大,或已經一陣子沒有跑步者,建議穿鞋練習。可以先把毛巾與水杯可以先放在一旁的桌上(不要擺在地上),方便一邊練習一邊喝水擦汗(當天練習流了一公斤的汗)。
此為影片跟練放映,無教練在線上,沒有提供回答問題或講解。但如果對原地跑的理論課有興趣、想知道世界上有哪些頂尖跑者在練原地跑,以及想了解原地跑的訓練目的,或是對這些動作有問題的,可以報名參加7/30的線上課程,會有比較詳盡的理論講解(共二十多分鐘的解說影片,這短短半小的理論不小心又花了6個多小時才完成,一抬頭已經天亮了)。
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▲ 7/23(五) 免費線上團練:https://youtu.be/3iLsjVEb76I
▲ 7/30(五) 原地跑線上課程:https://linktr.ee/RQRUN
20:00 - 20:30 原地跑訓練理論課
20:30 - 20:35 理論課程 Q & A
20:35 - 21:20 原地跑實作課
21:20 - 21:30 課後 Q & A
▲ 課程費用:舊生 NT$99/新生 NT$499
▲ 參與方式:線上課程 (Google Meet)
電腦版 :可直接使用網頁瀏覽器 (建議使用 Chrome )
平板/手機 :使用 Android 或 iOS 系統之行動裝置,建議先下載「Google Meet」應用程式。
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