離考試沒剩多久的時候,很多同學會買解題書練習題目。老師也出了很多本、不同類型的解題書,所以想來分享一下,從「作者」的觀點來理解要怎麼使用解題書。
當然,這是我個人的觀點,不代表其他人,只代表我自己,僅供參考而已。
⒈ 我在寫書,不是在寫考卷
之前有聽過同學會很care解題書的「擬答字數」,字數太多與否,可能會影響購買動機。
不可否認,答案的字數確實要控制,畢竟同學要寫考卷,而不是論文。但筆者認為,似乎沒有那麼必要太斤斤計較字數,因為我是在寫「書」,而不是把我臨場寫的考卷給你看。我可以計時,赤裸裸地在所謂有限的字數裡寫出答案,但為了擬真,答案可能東漏一塊、西漏一塊,這樣的解題書會有人要看嗎?筆者不確定。因此,字數如果不會偏離一般社會通念太多,我覺得就沒差,因為我是寫書給你看,要追求的是盡量正確的觀念,而不是追求臨場感。
⒉ 裁判字號要寫出來?
筆者有時也會被問到要不要把字號引出來的問題。我覺得不用,除非那個實務見解是非常經典,經典到你不引出來就對不起自己(咦?)的程度,那就引吧!否則我覺得寫「實務認為」、「依實務見解」之類的即可。
那為什麼要在擬答引裁判字號?就把它當引註吧!它只是告訴你曾經有實務見解這樣講,但不是要你寫出字號,因為沒必要,且考場上應該也寫不出來。
⒊ 解題書重在「答題架構」的參考
以刑法來說,我覺得看解題書OK,但汲取其中的精華即可。而所謂的「精華」,就是「答題架構」,畢竟刑法這科是很重視答題架構的,同樣的文字放錯位置,分數可能就有差,解題頂多是反覆操作、試煉作者認為的答題架構而已。筆者在寫解題書時,也是會用「套用架構」的方式來寫,只是會依不同的題目改掉涵攝的內容等等,但主結構不會有太多改變。
⒋ 不要覺得解題書的解答方向跟你百分之百match
其實不只解題書,任何書都一樣,跟你合不合頻率,我覺得是最重要的。縱使頻率有對到,也不是要完全以該本解題書的答案為依歸,不要全然陷進去,解題書真的只是提供你一個「參考」而已,你才是答題主體,而不是身為作者的我。
如果是我在準備考試的話,我會買很多本解題書「交互參照」,然後整理出「適合我自己」的答案、模板、架構等等。要寫出有生命力的答案,只能靠你自己啊!
以上是我的一些淺見,提出來給大家參考。
附帶說明,底下這張圖是我最近新版的解題書,希望可以成為同學們在準備刑法這科時「交互參照」眾多解題書中的其中一本:)
(書籍圖片來自讀享)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅燕秋老師教學頻道,也在其Youtube影片中提到,...
論文交互參照 在 黃之盈心理師的暖心園地 Facebook 的最佳貼文
情緒,跟你以為的不一樣-1
#情緒建構論
#商周出版
今晚,我想跟各位分享的是一本我很喜歡的書籍,他是在2020年3月多出版的,叫做『情緒跟你以為的不一樣』(Lisa Feldman Barrett, Ph.D.著)
相信在今年的講座場合中,我都會提到這本書籍,一直很想在粉專分享,我想也許分段分享是不錯的主意,所以再看完許多次之後,想要分篇來分享情緒跟你想的不一樣的這本書,一反過去傳統理論對『情緒』的假設(過去針對情緒的假設是:1.情緒是被引發的2.無論文化脈絡如何,人有所謂的基本情緒3.特定情緒就應該會引發特定的反應)
巴特瑞博士分析許多關於情緒的研究,發現,人不一定在特定的情緒下,就有特定的生理反應的變化,他認為情緒應該是一組心智的活動,就像消化系統一樣,當我們開始懷疑人生,對大多數人的反應有不同的想像時,你已經邁向與「大多數人不同」脫離「文化共識」的主觀現實裡面。
.
人在成長的過程中,我們透過別人的反應來預測接下來應有的反應,這是心智形成時期的重要功能。我們有群體的需求,也必須要趨吉避凶,所以發展出了共通的文化共識,而巴特瑞教授認為,情緒也是有異曲同工之妙。
.
就像是中華文化上一個世代,鼓吹「忍耐」,許多的智慧都來自於「戒急用忍」,吃苦當作吃補,那吃苦文化的承受度,就是普遍價值所「認可的」,反觀現代人被說玻璃心、爛草莓,的參照值都是來自「泰山崩於前面不改色」的價值,而產生承受力的不同閾限值得探討。
.
這會造成甚麼影響,現在50.60年代的這群長輩,不能說有苦說不出,是「不可以說苦」,而他們覺不覺得苦,當然覺得苦,但是因為文化框架的吃苦當作吃補,也許吃苦的多被鼓勵成"耐力絕佳"
的代表,他們在內在給一個大大的獎勵勳章,直到時代的轉移,吃苦被重新定義,讓人更能接納自己真實的感受,才發現『實在太苦了』卻也習慣了!多少老人家在年長的時期,依然不敢退休,因為怕退休沒事做,害怕被認為『沒有用處』。這跟西方文化相較之下,有它的獨到之處。
.
中華文化另一個特點是「悲情觀」,當一個人對你不好的時候,你得再多付出對她的好,直到有一天你死掉了,讓她想起來覺得你超級好,因此感到懊惱、悲憤、遺憾。但在在世的時候,因為"不好意思的文化"讓彼此核對內心的需求,都感到彆扭和尷尬。也因為不好說,所以永遠只知道她是家人,但沒有真正認識對方。
.
這些悲情、悲憤、遺憾、忍耐的情緒,在中華文化是被群體建構出來的「價值」。這種價值在宗教中,也有許多的獨到之處,例如:如果你被打左臉,右臉也要給對方打這般。我們選擇怎樣的價值,也影響了我們選擇的生活型態。
.
而這些情緒的遺跡,都是在你的日常一點一滴形成,就像 #當最親的人成為傷痕 中,提到,我們的生活型態,是一點一滴如同風化一般形成。而我們的家庭中被允許、或者不被允許的情緒,也是一群人去構成。
.
#家庭中的被允許和禁忌的情緒
有些家庭中不准成員快樂、因為快樂容易招致不好的後果;有些家庭不准成員驕傲,因為驕傲必敗;有些家庭特別無法容忍悲傷,因為好像提及過往的人,整個家又碎裂一次。這些情緒的涉獵,是大腦中一整組的心智建構出的判斷。而我們預測環境中的變化,以及趨吉避凶的整組思維,就正在腦袋中逐步養成優先處理或緩衝處理的模式。
.
#主觀世界中建構的情緒狀態人各有異
這些靈活的改變預測,就是大腦的可塑性,所以我們能想像情緒就像一整組的系統,在你的身體部位發酵著。大腦運用我們輸入的概念,去做有意義的預測,這個跟詮釋現象學中,到底杯子是在我們內心中有了杯子的概念,還是外在環境的杯子本身具體的形象所在,假如我們的內心沒有杯子的概念,那麼外在的杯子還是杯子嗎?
.
#語言描述精準的情緒粒度是同理的關鍵
書中提到「情緒」並非被引發的單一存在,而是像烤麵包一樣,有酵母粉、水、麵粉等材料,一起交互作用,讓她有了自己的獨到屬性,變成某種特性的麵包,並且依照比例,有不同的口味。她不只只有身體指紋這麼簡單的概念囊括內容而已,她是一種全腦反應和身體連結的狀態。瑞特教授的實驗,這也間接驗證了『精準的情緒同理』有多重要,而我們對於情緒粒度的字詞用語,能夠更加精確地說明自己的狀態,就能更加理解自己內在的世界。
.
#憂鬱是大腦的疾病
其中有一篇關於憂鬱症的網路摘錄的文章,這個觀點我覺得蠻重要的,貼給大家看看(https://pansci.asia/archives/184983)
『如果憂鬱症是長期預算編列錯誤造成的疾患,那麼嚴格來說,它不僅僅是精神疾病,它還是神經、代謝和免疫的疾病。憂鬱症是神經系統的許多交錯部分失去平衡,我們唯有探討整個人、而不是探討像機器零件的單一系統,才能真正了解這個病症。重鬱期的引爆點,可能出自許多不同的來源。』意思是,憂鬱是整組的大腦不平衡,並不是當事人刻意選擇不快樂,或者不惜福。
這是本很有意思的書籍,她不但間接肯定大腦有侷限,並且將情緒擴及整個大腦複雜的核心系統。其中包含大腦的可塑性,並且創造出自己的「現實」以及對現實之中的『所思所想所感覺』,但若當你的大腦生病時,你不能運用單一的常理去簡化它,就像憂鬱,是一組身心不平衡的狀態,並非只有這個人的思考負面,常心情差這麼簡單。
.
而壓力的產生,是整組身體的失衡,身體對於因應壓力的預算不足,導致呆帳、失功能的產生。這些身體的預算已經好一陣子都感到不足或者慢性的轉變為免疫系統、焦慮、感到不足等心情的反應。這就像是最近的幼兒園虐童事件,當孩子出現"情緒崩潰、狂嘔、血尿"等身心無法代謝消化的不平衡狀態。
.
#事出必有因
所以情緒建構理論也帶給我們了解到,當我們在大腦中承受壓力和情緒時,會引發身體的發炎反應,有時候,我們發現孩子出問題,就是從身體為入口。而我們對心情的真正理解,雖然科學家還在進行不同的實驗希望能夠家了解這一組神經元是怎麼產生,但是我們已經可以大致驗證,我們賦予身體的感覺就像疼痛、壓力、無助、傷心、快樂、狂喜等心情,和身體的急性疼痛、慢性疼痛都是在身體中進出相同的神經,並且可能在皮膚的相同建構區形成。
#你的痛身體會記得
這本書帶給我們許多的觀點,也透過實驗證明情緒同理的重要性、情緒粒度描述的精確程度與被理解的程度有極大的相關、更提出偏頭痛慢性疼痛和免疫力都是和內在情緒建構有極大的相關聯。這些,都是很有趣的最新研究。
如果你也有興趣,歡迎參閱這本書籍:<情緒跟你以為的不一樣>https://www.books.com.tw/products/0010850356?sloc=main
論文交互參照 在 立報 Facebook 的最佳貼文
※本專欄與美國柏克萊加州大學(University of California, Berkeley)合作,翻譯自〈Wellness Letter〉期刊。
儘管降低「壞」膽固醇(LDL)的益處已被證實,但近年來的研究也提出關於增加「好」膽固醇(HDL)之「益處」的根本問題,這也說明了為何官方準則及指引皆著重於降低LDL(亦為他汀類降膽固醇藥物的主要功效)。現在也有越來越多的研究發現高濃度的HDL更可能實際導致心血管疾病的發生。
註:HDL(高密度脂蛋白)及LDL(低密度脂蛋白)是負責運送血管中膽固醇的一種由脂質及蛋白質組成的大分子複合物。一般血液檢查僅測量這些複合物所運載的膽固醇量,並將檢查結果歸類為HDL-C(高密度脂蛋白膽固醇)或LDL-C(低密度脂蛋白膽固醇)。
好到多時亦成害?
〈Wellness Letter〉期刊通常不會於報導中採用尚未發表的研究報告,然而去年年底,在亞特蘭大州埃默里大學舉辦的心臟學會議中的一份研究報告受到多方媒體關注,特別是《紐約時報》健康專欄中一篇標題為「HDL好膽固醇:好到多時亦成害?」(HDL Cholesterol: Too Much of a Good Thing?) 的報導。研究者花了近四年的時間觀測5,900多位受試者,並發現在控制許多條件及因素的狀況下,每100c.c.血液中HDL-C濃度界於41到60毫克的受試者測得最低的心臟病及死亡風險,濃度較低及偏高者則相對風險較高。
多數人對於攝取高HDL-C無益的事實感到驚訝,更遑論其可能帶來的風險。畢竟,我們長年以來所得到的資訊都認為LDL是「壞」的,因其將膽固醇帶入動脈壁,從而增加動脈斑塊(動脈粥樣硬化)的生成;而HDL從動脈壁的斑塊中去除膽固醇並運送到肝臟(反向膽固醇運送),所以往往被認為是「好」的。
然而實際上,會議中的研究結果並不意外。雖然該研究的詳細記錄尚未被公開,卻有一項重要的關鍵因素—多數受試者早已患有心血管疾病或為其高風險群。
HDL現在被認為可能在患有某些疾病或症狀者中功能失調,因此它不但不能預防,甚至還可能誘發心臟病。因此,我們是否該停止對於擁有高HDL-C而暗地自喜?或是應該停止透過運動、減重或每天一杯紅酒來試圖提升自己的低HDL-C?
提升HDL? 越高不代表越好
研究人員專注於HDL-C不是沒有原因的:許多觀察性研究發現,低HDL-C的人(泛指男性低於40 mg/dL,女性低於50 mg/dL)心血管風險比例增加。然而,雖然低HDL-C與心血管疾病之間存在關聯,但並不表示低HDL-C就是元凶,或者將HDL-C提升就能有效預防。低HDL-C常伴隨在其他可能直接增加冠狀動脈心臟病風險的代謝異常症狀中,例如高LDL(小分子LDL尤其危險)和上升的三酸甘油酯(血液中的脂肪);一般常說身體不好的人,也有很大的風險。因此,長久以來的問題即是-低HDL-C究竟是心血管疾病的原因,抑或只是該病的刻板標誌?
遺傳因素通常能夠非常有效地幫助確定HDL成分的濃度及特徵。有鑑於此,研究人員採用一套名叫孟德爾隨機化的遺傳分析方法,來分析具有提升HDL-C但不影響LDL-C、三酸甘油酯,或相關血脂的遺傳變異者的資料數據,此分析目的是讓研究者確定高HDL-C本身是否可降低冠狀動脈疾病的風險,而最後結果是不行的。
此外,在過去十年中,幾款知名的HDL-C增強藥品經臨床試驗證實其未能產生預期效益後即遭下架。除了HDL-C急遽增加的藥效外,其中一款藥品甚至提升了心血管疾病的風險。
小小數字不簡單
HDL與心血管疾病的關係一言難盡,主要原因在於HDL的結構與功能,其複雜程度更勝LDL。HDL實際上是血液中的一系列分子,其大小、數量、密度、膽固醇含量、功能、蛋白質成分及其他特徵各不相同。
當人們一聽到HDL和LDL就會立刻聯想到膽固醇,主要因為一般的血液檢查僅測量膽固醇總含量,也就是HDL-C和LDL-C。然而,我們卻無法得知HDL-C和LDL-C本身分子的特徵,例如形體大小、數量,以及其促進反向膽固醇運送的能力。雖然研究始終無法取得一致性,但現在的認知為某些形體小而密度高的HDL分子具有保護作用;而高濃度的大型、密度較小的HDL分子則與心血管風險增加有關。(反之,形體小而密度高的LDL分子是最危險的,形體大而蓬鬆的分子則相對為良性的。)
此外,HDL的效用取決於其和LDL及血液中的其他脂質交互作用相關。HDL的潛在心臟保護作用也取決於其在抗發炎、抗氧化、抗凝血及其他生化過程中的作用。
那麼,「好」膽固醇是如何變「壞」的呢?2018年在Drugs in Context網站上刊登的一篇評論文章提出了可能的潛在機制。人體對具有發炎成分之疾病的反應可能導致HDL蛋白質成分的改變,從而自抗炎變為促炎,從抗氧化變為促氧化。這些症狀還有可能導致HDL從動脈壁帶走膽固醇的能力受損。HDL的功能性可能會受到基因遺傳及生活方式等因素的影響,這兩者也是現今研究的焦點。
面對HDL的正確觀念
還有許多關於HDL的問題尚未有解答,我們也日漸了解HDL不單只是血脂檢查中的一個數字而已。科學界也期盼研究學者們能早日發現能夠控制或提升HDL功能性的藥品等醫療方法,讓HDL繼續扮演「好」膽固醇的角色。
至於低數值的HDL-C(男性低於40 mg/dL,女性低於50 mg/dL)則仍為心血管疾病的高風險標誌,並且應與病患的其他風險因素,如糖尿病、肥胖症以及早發性冠狀動脈心臟病或中風的家族病史一同重視並相互參照。同樣的,高數值的HDL-C亦須正視,並依年齡、健康狀況及心血管疾病風險因素而定。
目前有幾種相對較新的方法來測量各種HDL及LDL分子,但測試方法尚未標準化,並且不常用於一般風險族群的人。迄今,有關LDL分子大小及密度的益處和風險之證據比關於HDL分子的還要顯而易見。即將發表的其他分析可能集中在與心血管疾病風險相關的HDL分子的亞型或性質,並且可能是治療病症的重要方向。
測得較低或偏高數值的HDL-C都可能讓醫生替你安排進階的血液檢查,以檢驗與其他脂類相關的成分,如HDL及LDL分子數量及大小、脂蛋白及載脂蛋白A1,以及發炎指標(如C反應蛋白),從而掌握更清楚的症狀資訊。
低HDL-C者應該採用一些方法來降低血液中的膽固醇、三酸甘油酯並維持心臟健康,特別是藉由運動、戒菸、健康飲食和減重來達成。值得注意的是,研究顯示對心臟健康有益的地中海飲食儘管可能無法顯著提升HDL-C,但可以適度改善人體HDL的膽固醇代謝、抗發炎和抗氧化的能力。 此外,如果您的HDL-C較低,您或許應該更積極與醫師配合用藥來降低LDL-C。