又變ㄧ尾活龍啦!!
歷經身體ㄧ直發炎的困擾,從現在起我決定更改我的人設 ,以前ㄧ直把自己設定成林黛玉型,現在要變成神力女超人!哈哈哈哈(你們聽聽就好🤣)
今天上了空中瑜珈後真的很喜歡!好像自己是特技演員,挑戰各種驚險的動作,尤其最後的大休息,咻~ㄧ下的掉進布裡,全身被緊緊包住,超級舒服,很像被蜘蛛人的蜘蛛絲包起來😆
這次的空中瑜珈體驗很棒~謝謝老師 @kutaiwan 的溫柔教導!讓我第一次的體驗不至於打擊太大🤣我會好好訓練我的肌力的~(我超沒力呀~哈哈哈)
這次的瑜珈課在@nisorofit 學的,這邊環境很舒服,大家可以來體驗ㄧ下金蟬脫殼的感覺(笑
#空中瑜珈好玩
#差點摔死
#10點你們終於能在直播上見到神力女超人了
#話說也休太多天了吧我來告訴你們為什麼 @ NisoroFit
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,00:00,今天訓練內容 01:43,放克暖起 05:48,喘起凶凶 07:50,肌肌辣起 12:00,好玩走起 28:40,收心呼呼 31:28,大嬸碎念 ”呼一聲“具體來說是什麼聲? 那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲” 回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候, 聽了太多運動傷害什麼的把自己...
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我接觸瑜珈跟健身兩年時間,今天是第一次練空中瑜珈,別看在空中好像很優雅,全身的肌肉核心都在用力啊,太有挑戰性了。
要動也要吃,空中瑜珈好玩的!
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用靈魂把身體拖來瑜珈教室,度過第一堂像魚一樣的空中瑜珈,好玩。
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00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲?
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候,
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
(奇怪,吃一堆加工食品都不怕中毒了我)
不能隨便腦衝亂上啊!老身我有年紀了,
總想要找到一個最安全有效的方法,
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌,
好吧!開放資源就是碎玻璃裡找糖吃!
我到處搜集資料,又借又買了一大堆書,
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了(誇張)..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽~
昨日垂死堅持那個自己,
就是今日他山之牙結石,(蛤?)
牙牙牙的把一個個動作學起來!
不容易啊!我有時也會想,
如果當時不要錯誤的過度減脂,
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來,
應該會是一個比較健康的方法;
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說,
所以,就這樣一直分享著健身筆記!
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀,
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意,
所以至少要連續做上兩輪的關係(好啦這邊也力竭)
而是我可憐的小筆電,
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭,
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了~
(反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩)
健身絕對安全有效的方法,相信世上一定有,
有多少人花費生命與精力在學習相關知識,
如果資源充沛,請將自己的身體交給專業,
我的筆記,就是一個地方媽媽的自學筆記,
期望在維持體態的路上,與各位姐妹一起堅持!
全身夠了嗎!媽GO!30分鐘呼一聲的運動菜單,
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎?
一個個動作都是要分開學習的清單啊!
=放克暖起=
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
=喘起凶凶=
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
=肌肌辣起=
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
=好玩走起=
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身(捲腹)
17.仰起抬腿(捲腹加下腹)
18.真的起身(仰臥起坐)
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊(起坐加側腹)
21.臥起滑水(體撐加超人)
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式(踮腳加強小腿)
24.側腹挺身(側棒式)
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
=收心呼呼=
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼~~
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
=放克暖起=
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
=喘起凶凶=
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
=肌肌辣起=
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
=好玩走起=
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
=收心呼呼=
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
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-
#空中瑜伽 #AerialYoga
第一次玩空中瑜伽..冇諗到會咁樣...
其實我係幾鍾意既..因為幾有挑戰性同埋第二日酸痛令我覺得好有成功感哈哈哈
My First Aerial Yoga Class.. I can't believe that we did ittt...
tbh I enjoyed it a lot because I get to take my mind off from worries and stress since aerial yoga poses are quite challenging for me. I need to be very focused about my body and mind connection when doing it.
-
Venue: blue.yogastudio
Music: GC Chill R&B Chill Guitar Type Beat Cream
Fore more of meee: (I SING)
IG: www.instagram.com/jaime_ctw
空中瑜珈好玩 在 啾啾愛亂拍 Youtube 的精選貼文
另一支影片在冰蹦拉頻道:
辭掉公務員去豪華度假村工作!CLUB MED G.O邊玩邊賺錢實現環遊世界的夢想
https://youtu.be/3EBOC3ZOHwo
第一次來印尼民丹島Club Med就愛上!
本來以為沒排行程會整天無所事事還怕無聊,沒想到一進到度假村活動多到讓你有得忙的,全村子的酒水、餐廳食物都是無限供應,免費的浮潛、風帆船體驗以及壁球羽球高爾夫各類運動,還能在海邊涼亭上瑜珈、放空、看夕陽,最厲害的是有空中飛人可以體驗!!看起來超級好玩但我怕哈哈哈
晚上也沒讓你閒著~每天晚上都有不同類型的表演、派對,讓你累到每天回房間洗完澡倒頭就睡,沒想到Club Med這麼好玩啊!
也是出國工作這麼久以來,難得真正有「度假」的感覺,待在度假村裡的五天四夜太美好了~
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產後想要減肥調整身型~
安胎加上顧小孩,已經整整兩年沒運動!
全身都是贅肉、腰酸背痛的,很不舒服
搜尋一下覺得空中瑜伽好像蠻好玩的~
就報名了空中瑜伽教室。
實際去上課以後
有觀察到老師跟多數同學幾乎都是0贅肉的好身材,大家都瘦瘦的好美A_A心裡默默期待上課
後的成果。
而自己實際上繩之後,都覺得自己好像一塊大豬肉,用繩子纏住的大豬肉XD,線都陷在我的
肉裡面~
手的肌力及核心不足,常常好幾次都胡亂纏吊在空中,覺得很狼狽,而且每次胯下都痛爆。
有跟老師聊過,老師說需要時間~但我好像因為痛感而無法愛上這個運動,覺得有點可惜,
否則每次上課後,全身運動到的酸痛讓我有點喜歡,哈哈哈。
PS.去的瑜伽教室很愛拍照並上傳到百人群組,我也不太習慣,空中瑜伽教室有不愛拍照的
嗎?
謝謝大家,瑜伽新手,請鞭小力~
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