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求生意志極低的男子,應該是水瓶座 /
環新北之旅,想的簡單拍攝超難 /
9月值得分享的片單,動畫真好看 /
農曆七月就要過了,鬼月不能做的事 /
老婆和媽媽同時上車,到底誰該坐「副駕」 /
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#20 女生訓練菜單不同?女生的1RM都被低估?【SBD 烏何邱 系列】
📍女性運動員危險三症 (Female Athlete Triad):月經失調,骨質酥鬆,飲食失調。以”耐力"運動與"難美型"項目為主。
📍芭比娃娃,迪士尼女主角,冰雪奇緣Frozen, Frozen 2,Elsa的穿著不同?
📍女孩的自我認同,需要一步一腳印慢慢建立,非以他人的眼光或是標準來構築。
📍身體形象產業的焦慮消費。
📍以挑替別人身材來獲利的健身教練是蠻悲哀的。
📍聊減肥,每天吃1200元/1200卡的神奇數字?
📍減肥也要關注基礎代謝率,否則容易又累又餓又失敗。
📍女生訓練有需要跑特別菜單嗎?
📍男生與女生訓練有什麼差別?
📍所謂的Strong,強壯的定義,就是力量大/肌力,不是六塊肌。
📍強壯沒有單一指標,會以大肌群多關節項目來觀察。
📍與人的福祉相關:不違背健康,不需要滿足別人的期待,跟過去的自己相比,所以關注最大肌力。
📍脂肪可以提供結構性的支撐,不能提供收縮的力量。
📍男生女生的神經系統的徵召區別?
📍男生的1RM,與女生的1RM,會在80%的高強度區有不同的表現。
📍女生的耐力表現較好,男生的單次最大肌力表現好。女生的最大力量幅度會比較小。
📍男生容易高估1RM,女生容易低估1RM。
📍女生訓練,建議以高強度為主,才會更接近最大肌力。男生
📍男生只能做一下(1RM)可能有好幾種重量。
📍假設男生女生有同樣最大肌力,實際上女生是比較強壯的。
📍女生比男生更有機會成為比賽黑馬與超水準演出,Why?
📍健力比賽,教練與女選手的配合與質化評估。
📍你監控你的體脂肪?還是監控你的肌力?
📍美國的Barbell Logic身體組成監控兩件事:【體重上升】【腰臀比下降】
📍BMI只有在你見不到這過人的時後有意義。
📍路跑比賽骨折,跪爬完比賽是激勵人心民族英雄?邱個好生氣。
📍你已經這麼瘦了,為什麼要減肥?
📍女生訓練因為需要比較大重量的刺激,但也比較危險需要教練幫忙監控。
📍中老年長輩媽媽開始訓練會比爸爸好進步。
📍運動研究男生數據遠大於女生,其中一個原因是因為女生有月經週期,較難監控。
📍蹲舉兩倍自體重是一個特別指標,為什麼呢?
📍蹲舉2倍,臥舉1.5倍,硬舉2~2.5倍自體重的應用指標,但要注意身材的肢段比例。
📍比賽永遠是一個假議題,目標是促成大家一起努力強壯的方向。
📍老年人與年輕人的運動差別,主要在於恢復能力。
📍如果大家都在努力的路上,有人開跑車,有人走路,只要不停下來,最後都會走到目的地。
📍年輕女生的進步表現可能沒有男生快,但是持續不斷累積的進步也是非常可觀。
📍訓練是為了卡關,卡關是一定發生的,該換訓練週期或是訓練法。
📍一直亂換週期也有可能造成無效訓練。
📍美國與前蘇聯的進步曲線不同,美國認為是微幅波浪往上進步,蘇聯相信是階梯狀進步。
📍大陸的教練,在追高強度的訓練,男生兩週高一週低,女生是三週高一週低(月經)。
📍女生月經週期,身體反應個別化差異很大。
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最低只要65折 在 柴鼠兄弟 ZRBros Youtube 的最讚貼文
😃很快地小資族期待已久的「盤中零股交易」即將正式開放了✌️,除了各種下單和撮合的規定,最多人關心的就是 #零股選股 和手續費 怎麼辦?🤔。
🏦不要看金融股最近很弱,其實它們在零股交易一點都不弱,根據證交所九月份最新數字,玉山金擠下鴻海和大立光,站上全月成交筆數亞軍🥈,而榜上沒看到2886應該也不意外吧。
對於零股手續費💰,有人很在意,有人覺得小錢沒關係,我用低消20元計算出來的實質費率畫成費率曲線之後發現,其實我們只要用一組數字14040,就可以像出奇蛋一樣🥚,一次解鎖三個問題😁
❇️柴鼠設計零股撮合時刻表:https://bit.ly/3dKSkgI
🏛證交所盤中零股比較表:https://bit.ly/2H8dMjo
✳️網友問到14040這個門檻怎沒考慮折扣?
這樣說好了,如果我們把折扣算進去,數字會變這樣:
0折 140,36
65折21,593
6折 23,391
5折 28,071
38折36,935
28折50,126
🤨但你有發現哪裡怪怪的嗎?如果我們考慮28折,而在影片中建議「零股如果要把20元用好用滿,你單筆至少要超過50,126」,這…不是更不合理嗎?😂
畢竟這支影片是以零股小資為前提,去求出「滿足20低消的"最低"金額」,所以才會忽略折扣,去換算剛好用滿20的最低門檻,因為加上折扣,門檻只會變高不會變低啊😅
#實質費率🤓
#鼠徽章都聽不下去了😂
#樂澀話時間
【跟著柴學FQ 做自己的提款機】
⭐️出版三個月熱銷突破十刷三萬冊
⭐️連續12週(4/2~6/24)蟬聯誠品書店財經/商業暢銷榜冠軍
⭐️博客來全館即時榜、商業書籍榜、7日/30日排行榜、新書排行榜冠軍
⭐️博客來2020上半年暢銷書籍榜Top10
⭐️2020上半年MOMO網路書店暢銷榜Top7
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【柴鼠LINE貼圖】
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